Klára Hrušková je česká Bra expertka a majiteľka obchodu Caresse BraExpert, ktorá podľa vlastných slov už viac ako 10 rokov mení prístup žien k spodnej bielizni, a tým aj k svojim prsiam a sebe samým. Obchod Caresse BraExpert, ktorý Klára založila v roku 2012, má v súčasnosti až 4 kamenné pobočky (3 v Prahe, 1 v Brne), a taktiež funguje aj ako e-shop. Motiváciou bolo vytvoriť taký obchod, kde by aj sama Klára chcela chodiť a cítila by sa tam dobre.

Až vás bude trápiť nejaké to kilo navyše a prídete si po radu za nutričnou koučkou Týnou Skalickou, zrejme dostanete úplne inú odpoveď, než by ste čakali. Týna namiesto tvrdých diét uprednostňuje vyvážený režim s občasným zhrešením. Túto filozofiu premietla do projektu s názvom @tojidlo, ktorého mottom je: „Neber to jedlo tak vážne“.

Mať kondíciu je dôležité. Vďaka nej môžeme žiť kvalitný zdravý život a do značnej miery predchádzať civilizačným chorobám. Navyše si pohybom zaručene zlepšíme náladu. Pri cvičení sa totiž vyplavujú hormóny, ktoré pozitívne ovplyvňujú ľudskú myseľ. Dôležitá je najmä stabilná hladina dopamínu. Dôvodov, prečo sa hýbať, je naozaj veľa. Okysličenie organizmu má totiž hneď niekoľko pozitívnych vlastností, napríklad vyplavovanie toxínov, posilnenie imunity, zmiernenie stresu, depresie a agresivity, zaručenie lepšej kvality spánku a v neposlednom rade zvýšenie sebavedomia.

Mnohí ľudia si myslia, že keď si po príchode z práce ľahnú, tak si odpočinú, ale opak je pravdou. Môžete byť z práce totálne unavení, ale šport vás naplní energiou. Monika Stehlíková je odborníčka na šport a zdravý životný štýl. V rozhovore s ňou sa dozviete, ako sa motivovať k cvičeniu, pohybu a celkovo zdravému životnému štýlu. Ďalej sme sa rozprávali o tom, ako pracovať s emóciami, keď sa nám napríklad nechce nič robiť, a ako motivovať k pohybu a zdravej strave našich blízkych.

Iste pre mnohých z vás je jediný pohyb v práci ten, ktorý vykonávate na klávesnici alebo s myšou. Jednostranné zaťaženie tela pri akomkoľvek zamestnaní však často odnášajú chrbát, ruky či nohy. Inšpirujte sa cvikmi, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Všetky môžete vykonávať na svojom pracovisku. V konkrétnej pozícii nikdy nezabúdajte dýchať a s každým ďalším výdychom sa pokúste dostať ešte o kúsok ďalej. V každej pozícii sa zastavte v príjemnom miernom ťahu, nie v bolesti. V pozícii vždy zotrvajte 10 – 20 sekúnd, podľa svojich možností.

„Kulturistika je pre mňa prioritou. Podriaďuje sa jej každý môj deň,“ hovorí mladý tréner. Chodiť si občas zacvičiť do fitka nie je v dnešnej dobe vôbec nič zvláštne. Mesačnou permanentkou to ale pre dvadsaťdvaročného kulturistu Vojtecha Nádeníčka neskončilo. Posilňovanie sa stalo jeho životným štýlom a je ochotný mu obetovať takmer všetko, aj svoje zdravie...V sedemnástich rokoch som bol dosť chudý. Na svoju výšku 180 cm som vážil len 56 kg, čo je na chlapca pomerne málo. Navyše som už 10 rokov hral basket.

Ako nakopnúť mozog k lepšiemu výkonu? Výživová poradkyňa Cecílie Jílková má odpoveď... Každý sme na tom pohybovo inak. Niekto šport miluje, niekto je naopak kaviarenský povaľač a aktívnemu štýlu života sa radšej vyhýba. „Ja som bola vždy lenivé dieťa. Navyše som bola hrubé dieťa, ktoré pri pohybe vyzeralo ako idiot, takže som šport neznášala. To mi zostalo doteraz,“ priznáva Jílková. V takom prípade je však nutné telo detoxikovať práve správnou stravou...

Od pradávna ľudia vedia, že správne jedlo pomáha duševnému zdraviu. O blahodarných účinkoch varenia už ale toľko k nájdeniu nie je. To sa v poslednej dobe mení a varenie sa stáva terapeutickou metódou, ktorá je stále častejšie využívaná v nemocničných zariadeniach. Skúšali ste niekedy ochutnať surový zemiak? Ak áno, tak môžete potvrdiť, že to nie je nič moc. Keď ale niekomu poviete, nech si zavrie oči, zapchá si nos a necháte ho zahryznúť do zemiaku a jablka, nebude schopný medzi nimi spoznať rozdiel.

Prinášame vám ďalší rozhovor zo série Nie ste v tom sami. Tentokrát bol naším hosťom Vojta Urban, Osobný tréner, kouč životného štýlu, Muž roku 2019 a účastník súťaže MasterChef Česko. S Vojtom sme sa venovali mnohým témam týkajúcim sa osobného zdravia. Vojta vo svojom projekte Urban life spája spánok, pohyb, výživu a psychiku.

Prinášame vám rozhovor s Bra expertkou a majiteľkou obchodu Caresse BraExpert Klárou Hruškovou. Pohodlie, kedy vás prsia neobťažujú, to je výhoda, ktorú prináša dobre padnúce a kvalitné prádlo. Ako spoznať, že nám bielizeň sedí av čom tkvie kúzlo správnej podprsenky? To aj oveľa viac v novom diele Nie ste v tom sami.

Klára Melišíková je mladá tanečnica a choreografka, ktorá sa tancu venuje naplno nielen v rámci svojej tanečnej skupiny, ktorú vedie v brnianskom štúdiu KONTRAST, ale tiež v rámci štúdia na univerzite. Ako lektorka vedie svoju vlastnú skupinu Dance Fusion, kde sa venuje kombinácii tanečných štýlov street dance, female, dancehall a v neposlednom rade aj contemporary.

V najnovšej 47. časti zo série "Nie ste v tom sami", sme si pre vás pripravili video spolu s osobnou trénerkou Monikou Stehlíkovou, ktorá nám ukáže niekoľko jednoduchých cvikov pre zlepšenie kondície.

V najnovšej 46. časti zo série "Nie ste v tom sami" sa rozprávame s bývalým hádzanárom a aktuálnym trénerom hádzanej Petrom Dávidom. V rozhovore sa môžete dozvedieť o tom, aký je život športovca - (a to nielen) Petra Dávida. Pýtame sa napríklad na to, ako sa športovci vyrovnávajú s emóciami, ale aj na to, ako motivovať deti k tomu, aby sa viac hýbali. Prajeme príjemné sledovanie!

V marcovom livestreame sa môžete tešiť na interaktívnu prednášku s fyzioterapeutkou Kateřinou Honovou o bolestiach chrbta. Kateřina má viac ako 16 rokov praxe a rada vám poradí, ako si môžete sami pomôcť, ak vás trápi chrbát. Rozprávať sa budeme o tom, že za bolesť v chrbte môže napríklad aj vaše citové trápenie alebo podráždený žlčník a ako to spoznáte. Tiež spomenieme, prečo by ste mali mať fyzioterapeuta rovnako ako svojho zubného lekára. Povieme si, s čím všetkým vám fyzioterapia môže pomôcť a ako také vyšetrenie v ordinácii vlastne vyzerá.

Reč bude o tom, ako sa motivovať k cvičeniu a zdravému životnému štýlu, ako pracovať s emóciami, keď sa nám napríklad nechce nič robiť, a ako motivovať k pohybu a zdravej strave našich blízkych.

Týna Skalická je nutričná trénerka, ktorá publikuje svoje myšlienky a rady ohľadom zdravého stravovania vo svojom projekte @tojidlo. Minulý rok vydala knihu Neber to jedlo tak vážne.

Rozhovor s Vojtěchom Nádeníčkom o kulturistike